📅 “Yarın Yaparım” Demeyi Bırak! Erteleme Alışkanlığını Yenmenin 6 Etkili Yolu
Meta Açıklama: Erteleme, sadece zaman kaybı değil, özgüvenin düşmanı! Psikolojik dayanaklı ve pratik 6 yöntemle, bugün başlamayı yeniden öğren!
1. Erteleme = Kaçınma, Fark Et!
Ertelediğin iş seni korkutuyor olabilir. Zor, sıkıcı veya belirsiz geldiği için zihnin “kaç” moduna geçer. Öncelikle bunun farkına var.
🎯 Alıştırma: Ertelediğin şeyi yaz ve yanına nedenini ekle. Belirsizlik mi? Zor gelmesi mi?
2. “5 Dakika Kuralı”nı Uygula
İşe başlamak zor geliyorsa, kendine “Sadece 5 dakika yapacağım” de. Beyin başladıktan sonra devam etme eğilimi gösterir.
🚀 Bilim Diyor Ki: Başlamak, %80 ilerlemenin anahtarıdır.
3. Görevi Parçalara Böl
“Blog yaz” demek büyük görünebilir. Ama “Başlık bul → giriş yaz → görsel seç” şeklinde parçalarsan, çok daha kolay olur.
🧩 Küçük parça = Az stres + Daha fazla motivasyon
4. Başarma Anını Zihninde Canlandır
Bitirdiğinde nasıl hissedeceksin? Zihninde bu anı hayal etmek, seni harekete geçirecek güçlü bir yakıttır.
🧠 Beyin gerçeği hayalden ayıramaz, bu yüzden hayal bile enerji verir!
5. Erteleyici Tetikleyicileri Ortadan Kaldır
Telefon? Sosyal medya? Dağınık masa? Seni oyundan düşüren ne varsa 10 dakikalığına uzaklaştır.
⏳ Kural: “Çalışma anında sadece o iş ve ben.”
6. Kendini Suçlama, Süreci Öğren
Ertelediğin için suçluluk duymak seni daha da geri çeker. Onun yerine, “Şimdi ne